Raus aus der Stressfalle

Themenschwerpunkte

- Achtsamkeit und Selbstmitgefühl als innere Haltung zur Stressbewältigung
- Pädagogische Arbeit ist Fremdfürsorge: Bewusste und freundliche Selbstzuwendung als Antwort
- Wie kann ich für mich sorgen? Wie bleibe ich psychisch gesund?
- praktische Übungen und Fachwissen für mehr Achtsamkeit und Stressprävention
- Achtsames Innehalten im Alltag (SEINS-Modus statt TUN-Modus)
- Pause mit Selbstmitgefühl (Beruhigung, Wohlwollen und Unterstützung statt Selbstkritik)
- Fürsorgemüdigkeit oder Burnout vorbeugen: Sich nicht in den Bedürfnissen/Erwartungen anderer verlieren
- Achtsame Kommunikation

Lernziele

- Stärkung der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls
- Kompetenz verschiedene Achtsamkeits-Übungen im Alltag selbst anwenden zu können
- Kennenlernen der eigenen inneren Haltung
- Fähigkeit sich selbst zu reflektieren, um Fürsorgemüdigkeit vorzubeugen
- Erlernen von Hintergrundwissen zur Theorie von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

Teilnehmerkreis

- Fachkräfte in pädagogischen Arbeitsfeldern

Methode

- Input, Vortrag und Fragerunden
- Übungsanleitung zur Selbstreflexion
- geleitete Meditation
- Gruppen- und Erfahrungsaustausch